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2017年4月

2017年4月22日 (土)

禁煙プログラム開始52日目~完全禁煙44日目・受診4回目~

予定より少し早いけど、4回目の禁煙外来受診へ。
呼気一酸化炭素濃度値が前回同様に1ppm。
自己申告による喫煙欲求指数も低下し、卒煙も出来ると申告する自分がいました。
受診毎に禁煙に対しての自信が付いてきています。

ただ前回の受診で指摘された体重増加ですが、増加の一途を辿っています。

順調に(涙)

若干血圧も上がってきているので、もう少しジムとプール通いの密度を上げ、食事制限も考慮する必要がありそうです。

また、肩こり&頭痛を覚え始めています。
調べてみると禁煙との因果関係が有るようだし、触ってみれば僧帽筋等はカチンコチン。
ストレッチで頭痛が改善するので、身体の至る所がポンコツです。
(姿勢改善も必須かも・・・・)

今回の処方
チャンピックス(1.0㎎)2錠✕28日分
ナウゼリン(10㎎)2錠✕28日分
頓用としてロキソニンとムコスタを10回分
薬だけで5330円。チャンピックスは高い薬です。

薬効と思われる事項
先日『喫茶店の喫煙コーナー』に行ってみました。
コーヒーとタバコは抜群の相性だし、ここにスマホやパソコンが有ればある意味無敵(笑)なので、一度試してみたかったのが理由です。

結果は・・・
臭いは平気。でも息苦しく長居できず。
豪快にスッパーと吸っている人の隣では、煙たく不快感すら覚えました。

禁煙を始めてから、日に日に嗅覚が強くなった印象です
特にタバコ臭に対しては更に敏感になった印象があり、数日前よりハッキリと強く臭います。
よく禁煙を切っ掛けにタバコ臭が嫌いになった。なんて事例を見ますが、ちょっぴり羨ましいです。
今でもタバコ臭が嫌なった訳ではないので、スキ有れば卒煙失敗のリスクを抱えているとも言えますよね(汗)

2017年4月15日 (土)

禁煙プログラム開始45日目~完全禁煙37日目~

先日興味深い試みが試せたので、先ずはテスト結果報告です。
職場の歓送迎会に参加してきました。
歓送迎会と言えば『酒』は欠かせません。
そして『酒』と言ったら、『タバコ』ですよね。
喫煙者の人数に比例し、タバコの本数も鰻登り。
参加者全員が酒好きな喫煙者だったら、それはそれは・・・(笑)

そんな酒飲み喫煙者事情を反映するかのように、職場では酒好き喫煙者も少なくないので、喫煙欲求テストには打って付けの環境です。
意気揚々とテストを試した結果は・・・

喫煙者からの『甘い誘惑』にも無問題。
喫煙所での会話中も無問題。
酒が進んでも、会話が弾んでも無問題。
タバコの煙に囲まれても無問題。

全く大丈夫でした!!

ただ検討事項が無い訳ではなく、歓送迎会を行った店では喫煙所を設けている店の為、飲酒しながらの喫煙が不可だった事。
なので・・・
飲酒も喫煙も同じテーブルで可な店でテストしてみたいですね。

ただ自分は機会が無ければ酒を飲まないし晩酌もせず。
飲まなくても平気なので、恐らく喫煙欲求を覚え無いじゃないかと??


2017年4月11日 (火)

禁煙プログラム開始41日目~完全禁煙33日目~

やっと1ヶ月過ぎました。
感覚的には2ヶ月は経過しているように感じます。
禁煙ブログラムは12週間のスケジュールで実施されていると思うと、マダマダ先は長いです。

さて経過ですが、良い意味で変化なく横這いです。
そして『喫煙週間』から来る喫煙欲求も残存中です。
「ここでタバコ吸ったら美味しいんだろうな~」
「この後タバコ吸っていたっけ?」
など喫煙していた頃を突然懐かしむ自分がいます。

正直、良い意味で明確な変化は感じてません。
恣意と言えば以下の事位でしょうか。

1、嗅覚が向上した。
喫煙者の臭い。特に喫煙直後の臭いがより『濃く』臭います。
喫煙所からの臭気も同様ですが、だからと言って不快ではありません。
タバコが嫌いになり切れて無い証拠??

2、痰絡みなどの喀痰は相変わらず出ます。
特に夜になると出るが、気管支の正常化過程と思えば無問題です。

3、臭気の強いガスが改善傾向
運動やスムージーの摂取が功を奏した?
気にならなくなりました。
ちなみに便秘は皆無です。

4、ミンティアの摂取量減少。食事摂取量増加
喫煙欲求を誤魔化す為に食べまくっていましたが、振り返ってみれば摂取量が減ったかも。
しかし、困った事に食欲は鰻登り。ダイエット強化しないとヤバイです。


2017年4月 7日 (金)

禁煙プログラム37日目~完全禁煙29日目~

禁煙とは関係ないけど・・・
ネタが有るのって素敵♪
ブログオーナーならではの悩み??

完全禁煙を開始から1ヶ月。
まだ1ヶ月なんですね。
歳を負う事に月日が過ぎるのは早く感じるが、禁煙期間には当てはまらないようです。

前回の記事で、禁煙を始めた職場のスタッフの事を触れましたが、自宅では無理無く禁煙が出来ていると順調との事で、イヤハヤ嬉しい報告ですね。
ただ問題は喫煙習慣から来る喫煙欲求。
辛い時も有ると思いますが、頑張って欲しいですね。

一方自分ですが、喫煙習慣から来る喫煙欲求はマダあります。
特に食後はヤバイ(苦笑)
しかし、タバコを持参しないスタンスにも慣れた感が有り、喫煙欲求が有っても軽く受け流せていますが、本当に喫煙習慣は頑固です。
ただ喫煙習慣は『記憶』みたいな物と思うので、いつかその記憶も曖昧な物となり、そして塗り替えられ、タバコの事を完全に忘れられる?
そんな甘い期待を抱いております。

薬効と思われる事項
どうなんでしょう。
喫煙習慣のよる喫煙願望が有る内は、チャンピックスの内服は続けた方が良いのか?と疑問有り。
時折軽い頭痛以外は副作用無いだけに、薬効の程度が実感出来ません。
良い事なんでしょうけど。

禁煙の離脱症状
喀痰&痰絡みが目立つようになりました。
特に夜になると著明で不快感タップリですが、気管支内の毛細運動が正常化してきた目安のようです。
ちなみにキツイ臭いのガスは軽減しているも、まだ改善には至らず。
野菜や食物繊維喰って、腸内環境を整えてみようかと。
しかし食欲は上がりっぱなしなのが困った物です。


2017年4月 4日 (火)

禁煙プログラム33日目~完全禁煙26日目~

職場では数年前から禁煙ブームなのか??
また1人、数日前から禁煙に踏み切ったスタッフが居ます。
ニコレットで禁煙を開始し、何やら幸先宜しいらしい!
突然襲ってくる喫煙欲求に負けず、半年後の卒煙に向かって頑張って欲しいですね。
応援しています!!
こちらも負けずに頑張らないとね。

さて。
後数日で完全禁煙1ヶ月となるので、振り返る意味も込めて一度纏めたいと思います。

1、禁煙スターターキット内服開始3日間
チャンピックス0.5㎎✕1錠を3日間内服しつつ、喫煙可能な期間です。

・根強い喫煙欲求有る。タバコの旨さにムラが出る。数口で捨ててしまう。
・吸った本数激減。喫煙欲求の強弱にムラが有り。
・嘔吐、頭痛、胃部不快感、稀に奇異な夢を見る。

2、禁煙スターターキット内服開始1週間目
チャンピックス0.5㎎✕2錠・朝/夕食後内服へ。喫煙は引き続き可能。

・体調は1日1錠の時と変わらず。
・喫煙習慣から来る喫煙欲求への対応に苦労する。
本当に禁煙出来るのか。と疑心暗鬼。
・幸い倦怠感や眠気が無かったのが、頭痛と胃部不快感は残存

3、禁煙スターターキット内服開始2週間目
・チャンピックス1㎎✕2錠・朝/夕食後内服へ
内服開始2週目より完全禁煙開始となる。

・俗に言うニコチンの離脱症状は有り、喫煙習慣による喫煙欲求は強烈。
タバコや灰皿を処分してある意味正解だった。
かっなり意識して喫煙欲求をコントロールする必要性を感じた。
しかし、3日を過ぎた頃には喫煙欲求も軽減し自制内となるが、吸いたい気持ちは根強く有り。
・長年築いた喫煙習慣との付き合い方が焦点に。
・オナラが臭い
・第2回目の受診
呼気一酸化炭素濃度値が5ppm。体重が4キロ減
マズマズ順調に経過。チャンピックス1㎎が2週間分処方
頭痛に対しロキソニンも処方

4、チャンピックス内服開始2週間目以降
禁煙スターターキットが終了するが、チャンピックスの飲み方は継続。

・喫煙欲求は有るが、深呼吸やミンティアを口にする事で自制可。
・しかし、満腹時の喫煙欲求は強く感じる。
・頭痛にムラが有る以外は副作用は感じず。
・内服管理に杜撰になる。内服しなくても大丈夫だと思うが自信無い。
・呼吸器症状(痰絡み)が軽減
・時々奇異な夢を見る。
・他者の喫煙後の臭いを強く感じるような・・・
・第3回目の受診
呼気一酸化炭素濃度値が1ppmへ低下。体重が3キロ増(泣)


こんな感じです。
今の課題は引き続き喫煙習慣に関連した喫煙欲求への対処と、食事制限も含めダイエットです。
喫煙始めると太る。と良く聞きますが、まさか冗談でしょう。と思っていたけどマジですね。
イヤハヤ行先長いです。

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